Долголетам Гагаринского района расскажут, как укрепить мышцы нижних конечностей

Для активных участников проекта Московского долголетия был подготовлен ролик, где рассказывается про правильную технику в скандинавской ходьбе.

"Есть множество способов пройти 3000 шагов, а чтобы с лёгкость увеличивать показатели, нужно укреплять мышцы нижних конечностей. Именно на это направлен наш видеоурок, кроме того, эти упражнения помогут обрести устойчивость, которая особенно необходима в старшем возрасте, чтобы избежать травм при занятиях спортом и в повседневной жизни",- сказала инструктор и автор ролика по скандинавской ходьбе Валентина Огарёва.

Посмотреть видеоурок можно тут.

Напоминаем, 1 марта отмечался День рождения проекта "Московского долголетия", поэтому случаю для долголетов со всей Москвы проходит акция #3000шаговкдолголетию, которая предлагает отметить данный праздник в спортивном формате.

Для того, чтобы принять участие в акции нужно пройти 3000 шагов доступным способом: по парку, со скандинавскими палками или без, по лестнице, по квартире (если соблюдает самоизоляцию) или просто по пути в магазин или аптеку.

Уточняется, чтобы подтвердить участие в акции, запишите короткое видео (не более 30 секунд) и начните его со слов: «Я иду свои 3000 шагов потому, что…». В ролике можно поздравить любимый проект с Днём рождения и коротко рассказать, как он изменил вашу жизнь.

Разместите видео на своей странице в соцсети Instagram, опубликовав пост или сториз. Отмечайте страницу @mosdolgoletie и ставьте хэштег #3000шаговкдолголетию.

Фото: Mos.ru