15 Октября 2019 Вт

Газета Гараринского района ЮЗАО г.Москвы Вестник района Гагаринский

16 октября в 19.00 в здании школы № 2086 по адресу: Университетский пр-т, д. 3, состоится встреча главы управы района Гагаринский

Полина Киценко: «Здоровая Москва» - это не про диеты

22 Августа 2019

1255651.580xp.jpg

21 августа известная ЗОЖ-активистка, сооснователь Зеленого марафона "Бегущие сердца" Полина Киценко на встрече с посетителями "Здоровой Москвы" в парке Олимпийской деревни выступила против диет. Она  выступила с лекцией о здоровом образе жизни и правильном питании.

На лекции "ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят" москвичи узнали, как похудеть без вреда для здоровья и как остаться в форме, чувствуя себя при этом счастливым.

"Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке, – отметила Полина. – Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете", - считает активистка.

Полина Киценко подчеркнула, что у многих желающих похудеть нет правильной мотивации держать себя в форме. При этом, главной причиной вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять здоровье и молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы дольше жить.

Полина уверена, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление.

"Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие", – отметила Киценко.

Как подчеркнула  Полина Киценко, диета – это плохая идея.

"Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его", – сказала Полина.

Желающим похудеть Полина советует придерживаться принципа 80/20. 80 % рациона должно быть здоровым и полезным, а 20% можно выделить под любимые и не самые полезные продукты. Это работает, потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не сможет помешать.

Полина Киценко рассказала о том, как пришла к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По ее словам, эта нагрузка развивает выносливость и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая московская инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта.

"После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко", – сказала Полина Киценко и отметила, что сегодня любительский спорт находится в столице на подъеме.

Напомним, программа "Здоровая Москва" направлена на то, чтобы забота о здоровье стала легкой, комфортной и приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, где москвичам удобно проводить время.

Теги:  Здоровая Москва, ЗОЖ, Новости